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Wir machen dich fit!

Du willst in Form kommen? – WIR wissen wie es geht. Alle Tipps der Aktion Schützenhilfe von Radio Bielefeld mit Tom Schütz und Sebastian Wiese haben wir für euch nochmal detailliert aufbereitet. Jede Woche findet ihr hier neue Infos rund um die Themen Ernährung, Fitness und Stressmanagement. Los geht´s.

Radiomoderatoren von Radio Bielefeld Tom Schütz und Sebastian Wiese in Sportkleidung. Tom Schütz macht ein Selfie von den beiden, Sebastian Wiese hält ein Mikrofon hoch.

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Eine junge Frau mit langen braunen Haaren joggt an einem See. Sie trägt Sportkleidung und knallrote Turnschuhe. Der Untergrund ist sehr felsig, im Hintergrund sieht man einen Wald und Berge.

TIPP 1: Anfangen und durchhalten

Eine junge Frau mit langen braunen Haaren joggt an einem See. Sie trägt Sportkleidung und knallrote Turnschuhe. Der Untergrund ist sehr felsig, im Hintergrund sieht man einen Wald und Berge.

Richtig Laufen
Eine junge Frau macht Fitnessübungen. Sie ist barfuss und trägt eine graue Leggings. Sie beugt sich nach vorn und berührt mit den Fingerspitzem den Boden.

TIPP 2: Fitness zuhause

Eine junge Frau macht Fitnessübungen. Sie ist barfuss und trägt eine graue Leggings. Sie beugt sich nach vorn und berührt mit den Fingerspitzem den Boden.

Home Workout - Fit in 10 Minuten
Links im Bild ist eine junge Frau in Sportkleidung, sie macht Liegestütze. Rechts sieht man das Icon einer Stoppuhr.

TIPP 3: Mehr Fitness in weniger Zeit

Links im Bild ist eine junge Frau in Sportkleidung, sie macht Liegestütze. Rechts sieht man das Icon einer Stoppuhr.

HIIT: das schnelle Training
Ein junger Mann mit Glatze trägt kurze Sportkleidung. Er stützt sich mit dem Händen und Fußspitzem auf dem Boden ab und rollt mit dem Bein über eine Faszienrolle.

TIPP 4: Faszien der Schlüssel für Gesundheit

Ein junger Mann mit Glatze trägt kurze Sportkleidung. Er stützt sich mit dem Händen und Fußspitzem auf dem Boden ab und rollt mit dem Bein über eine Faszienrolle.

Faszien
Eine junge Frau mit Pferdeschwanz trägt Sportkleidung. Sie steht mit dem Rücken zur Kamera und hat die Augen geschlossen. Sie hält zwei kleine pinke Hanteln an ihren Hinterkopf.

TIPP 5: Mehr Kraft für den Rücken

Eine junge Frau mit Pferdeschwanz trägt Sportkleidung. Sie steht mit dem Rücken zur Kamera und hat die Augen geschlossen. Sie hält zwei kleine pinke Hanteln an ihren Hinterkopf.

Rücken-Fitness
Eine Frau mit schulterlangen blonden Haaren sitzt an einem Schreibtisch und schaut auf einen Computerbildschirm. Sie zeigt, wie man rückenschonend am Computer arbeitet.

TIPP 6: Homeoffice

Eine Frau mit schulterlangen blonden Haaren sitzt an einem Schreibtisch und schaut auf einen Computerbildschirm. Sie zeigt, wie man rückenschonend am Computer arbeitet.

Ergonomisches Homeoffice
Ein junger Mann mit längeren braunen Haaren und kurzem Bart schaut lachend in die Kamera. Er steht in einem Büro und stützt sich mit den Händen auf einem Schreibtisch ab. Auf dem Tisch stehen ein Laptop eine Kaffetasse und andere Büroutensilien.

TIPP 7: Entspannt zuhause arbeiten

Ein junger Mann mit längeren braunen Haaren und kurzem Bart schaut lachend in die Kamera. Er steht in einem Büro und stützt sich mit den Händen auf einem Schreibtisch ab. Auf dem Tisch stehen ein Laptop eine Kaffetasse und andere Büroutensilien.

Work-Life-Balance im Homeoffice
Eine weiße Schale mit Joghurt, mit Blaubeeren, getrocknete Cranberries und Nüsse als Topping.

TIPP 8: Gesunde Ernährung im Homeoffice

Eine weiße Schale mit Joghurt, mit Blaubeeren, getrocknete Cranberries und Nüsse als Topping.

Brainfood
Eine junge Frau mit kurzen lockigen Haaren schnäuzt in ein weißes Taschentuch. Sie hat die Augen geschlossen. Sie trägt eine graue Wolllmütze und einen grünen Strickpullover.

TIPP 9: So unterstützen Sie Ihre Abwehrkräfte

Eine junge Frau mit kurzen lockigen Haaren schnäuzt in ein weißes Taschentuch. Sie hat die Augen geschlossen. Sie trägt eine graue Wolllmütze und einen grünen Strickpullover.

Starkes Immunsystem
Eine junge Frau mit langen blonden Haaren sitzt in einem Bett. Sie schaut nachdenklich zur Seite. Die beiden Kissen und die Decke sind weiß.

TIPP 10: Ausreichend Schlaf und Regeneration

Eine junge Frau mit langen blonden Haaren sitzt in einem Bett. Sie schaut nachdenklich zur Seite. Die beiden Kissen und die Decke sind weiß.

Schlaf und Gesundheit
Eine junge Frau mit schulterlangen braunen Haaren sitzt im Schneidersitz auf dem Boden. Sie hat die Handrücken auf ihre Knie gelegt, die Augen geschlossen und meditiert.

Tipp 11: Energietank füllen

Eine junge Frau mit schulterlangen braunen Haaren sitzt im Schneidersitz auf dem Boden. Sie hat die Handrücken auf ihre Knie gelegt, die Augen geschlossen und meditiert.

Energiemanagement
Eine Buddha-Statue. Sie steht auf dem Wasser, im Hintergrund sieht man einen blauen Himmel voller Wolken. Sie Statue trägt einen karierten Schal.

TIPP 12: Yoga-Übungen gegen die Kält

Eine Buddha-Statue. Sie steht auf dem Wasser, im Hintergrund sieht man einen blauen Himmel voller Wolken. Sie Statue trägt einen karierten Schal.

Wärmendes Winter-Yoga

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