Schlaf und Gesundheit
Letzte Aktualisierung: 15.03.2023
Gut schlafen – gesund & leistungsfähig bleiben
Ob wir im Homeoffice arbeiten oder im Büro – ausreichend Schlaf ist immer unerlässlich für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Aber warum ist das so und wofür brauchen wir überhaupt unseren Schlaf?
Als die wahrscheinlichsten Funktionen des Schlafs gelten zum einen die Regeneration von Körper und Psyche. Zum anderen soll ausreichend Schlaf positive Auswirkungen auf die Stoffwechselprozesse haben und bei der Erneuerung beschädigter Zellen eine wichtige Rolle spielen. Doch was darüber hinaus und gerade in der jetzigen Situation besonders wichtig ist: Guter Schlaf unterstützt unser Immunsystem. Denn wer genügend schläft, stärkt die körpereigenen Abwehrkräfte enorm. Schlafentzug hingegen kann dazu führen, dass die Fähigkeit des Immunsystems, infizierte Zellen abzutöten, vermindert wird. Je besser wir schlafen, desto effizienter kann unser Immunsystem arbeiten. Somit kann man durch guten Schlaf wesentlich dazu beitragen, gesund zu bleiben.
Ein spezieller Vorteil der Arbeit im Homeoffice kann beim Thema Schlaf besonders in den Fokus gerückt werden: die Arbeitszeitflexibilität. Denn die Schlafpräferenzen der Menschen sind unterschiedlich. Wer seine Arbeitszeiten flexibler gestalten kann, kann auch den Schlafrhythmus der persönlichen inneren Uhr anpassen.
Wie viel Schlaf braucht der Mensch?
Eine Frage, die nicht ganz leicht zu beantworten ist, denn die benötigte Menge an Schlaf ist sehr individuell. Das Schlafbedürfnis ist unter anderem genetisch bedingt, daher gibt es Menschen, die mit weniger Schlaf auskommen, während andere ein höheres Schlafbedürfnis haben. 7 bis 8 Stunden Schlaf sind Zahlen, an denen man sich durchschnittlich orientieren kann. Grundsätzlich konnte aber festgestellt werden, dass bei Menschen, die im Schnitt weniger als sechs Stunden schlafen, die Wahrscheinlichkeit für gesundheitliche Beeinträchtigungen höher ist als bei Menschen, die mindestens sieben Stunden schlafen. Ein wichtiges Kriterium ist jedoch nicht nur die Schlafdauer, sondern auch die Schlafqualität.
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