Warum ist Bewegung wichtig?

Akrobatik, Cheerleading, Klettern, Reiten, Tauchen: Diese Sportarten betreibt Wiebke Rauschenbach 10 bis 15 Stunden pro Woche. „Ich brauche Bewegung, sie macht mich glücklich und ausgeglichen“, erklärt die 18-Jährige, die schon als Kind sehr sportlich, oft draußen und mit Freunden auf Spielplätzen war. Um auch andere für ihr Faible zu begeistern, ist die Oberbayerin seit zwei Jahren Jugendleiterin in der Sektion Markt Schwaben des Deutschen Alpenvereins: Jeweils eineinhalb Stunden trainiert sie mit 8- bis 15-Jährigen am Kletterturm oder beim Bouldern, zum Aufwärmen gibt es Bewegungsspiele, einmal im Monat gemeinsame Ausflüge.

Bewegungsmangel weit verbreitet

„In beiden Gruppen gibt es unterschiedliche Niveaus“, lautet ihr Fazit. „Aber alle ‚Bergdohlen‘ und ‚Steinböcke‘ kommen bei Koordination, Kraft und Technik voran, haben Erfolgserlebnisse und ihren Spaß.“ Ohne den blieben Kinder und Jugendliche nicht bei der Stange, so ihre Erfahrung. Zwang sei kontraproduktiv, das Ausprobieren verschiedener Sportarten hingegen ideal, um eine oder mehrere passende zu finden. Gleich fünf parallel wie im Fall von Wiebke Rauschenbach sind aber die große Ausnahme. „Kinder und Jugendliche in Deutschland leiden unter Bewegungsmangel. Die Mehrheit der Heranwachsenden erfüllt die Bewegungsempfehlungen der WHO nicht“, so das Ergebnis des „Vierten Deutschen Kinder und Jugendsportberichts“.

Welchen Einfluss hat Bewegung auf die Gesundheit von Kindern und Jugendlichen?

Mindestens 60 Minuten sollten sich 5- bis 17-Jährige täglich moderat bis intensiv bewegen, jüngere Kinder möglichst noch mehr. „Bewegung ist so wichtig, weil sie den biologischen und psychosozialen Grundfunktionen dient“, erklärt Prof. Dr. Christoph Breuer von der Deutschen Sporthochschule in Köln. „Über sie können Kinder ihr gesamtes Entwicklungspotenzial entfalten und die Welt erfahren.“ Leben sie ihren „natürlichen Bewegungs- und Erkundungsdrang“ aus, hat das viele positive Effekte: Die Muskelkraft wird gesteigert, das Herz-, Kreislauf-, Atmungs- und Immunsystem gestärkt, Haltung, Ausdauer, Koordination, Motorik und Laune werden besser. Durch mehr Durchblutung steigt die Konzentrationsfähigkeit, nach Erfolgen das Selbstvertrauen, im Miteinander das prosoziale Verhalten.

Bewegungsmangel durch passiven Konsum

Das alles kommt bei vielen Kindern und Jugendlichen zu kurz. Die Folgen reichen von motorischen Defiziten bis zu Übergewicht und Diabetes. Gründe und Risikofaktoren hat Prof. Dr. Christoph Breuer als Leiter des „Vierten Deutschen Kinder- und Jugendsportberichts“ eruiert: „Kindheit ist heute stärker institutionalisiert, das heißt, es bleiben aufgrund von Kita, Schule und Kursen weniger Freiräume zum Spielen und für Bewegung“, stellt er fest. „Überdies hat die Digitalisierung zugenommen. Der durch sie verursachte passive Konsum ist problematisch.“ Zudem mangele es in bildungsfernen Haushalten oft an Wissen über die wichtige Rolle von Bewegung sowie an den finanziellen und räumlichen Gegebenheiten, um sie zu ermöglichen.

Bewegungseinheiten als Familie

Mittlerweile ist das Kita- und Schulpersonal laut Prof. Dr. Christoph Breuer sensibilisiert, dass Kinder und Jugendliche von Bewegung profitieren. Doch er hält es für fraglich, ob das auch zu systemischen Veränderungen führt. „Vielerorts fehlen Erzieher, Lehrkräfte, Zeit und Platz“, bedauert er. Umso wichtiger sei eine zusätzliche „bewegungsaktive Sozialisation“ als Basis für einen lebenslang aktiven Lebensstil: Eltern können für Bewegungseinheiten sorgen, indem sie mit den Kindern schwimmen und spazieren gehen, Boccia oder Badminton spielen, das Rad statt Auto für den Weg zu Kita und Schule nehmen. Sehr große Bedeutung misst Prof. Dr. Christoph Breuer außerdem den Sportvereinen zu: „Hier können Kinder unterschiedlichste Fertigkeiten erwerben, haben Kontakt mit Gleichaltrigen und kommen in Berührung mit Wettkämpfen – eine neue Erfahrung.“

Motivation durch Trendsportarten

Für einen Motivationsschub sorgen auch Trendsportarten: „Die sind nicht regelgebunden, funktionieren oft durch Vorbilder und Idole“, sagt Prof. Dr. Christoph Breuer. In Skate- und Bike-Parks oder auf einer Slackline, beim Spikeballspielen rund um ein Minitrampolin und beim Beachvolleyball im Park können sich Kids und Jugendliche draußen auspowern: immer wieder neue Moves üben, einander Tipps geben und sich anfeuern, spielerisch ihre Kräfte messen. „Die Zauberformel heißt intrinsische Motivation, also eigener Antrieb“, macht Prof. Dr. Christoph Breuer klar. Diese verleiht auch Wiebke Rauschenbach Flügel – auf Bewegung bei ihren Hobbys hat sie immer Lust. Ihre einzige Sorge: ab Herbst weniger Zeit für Sport zu haben, wenn sie mit dem Tiermedizinstudium beginnt.

Das könnte Sie auch interessieren: