Online-Coaches von fitbase

Autogenes Training +++ Rückenschule +++ Nichtraucher Online

Warum Sie diesen Artikel lesen sollten:

Manchmal fehlt nur die richtige Anleitung, um entspannter und gesünder zu leben. Unsere Online-Präventionskurse von fitbase helfen Ihnen dabei. Flexibel, individuell und für unsere Versicherten kostenlos.

Autogenes Training

Entspann dich doch einfach mal – der gutgemeine Rat von Freunden oder Kollegen klingt einfacher, als er wirklich ist und bereitet oft noch mehr Stress. Denn wer bereits im Hamsterrad der alltäglichen Herausforderungen gefangen ist, findet die Bremse nicht mehr und für die kreisenden Gedanken im Kopfkino keine Pausentaste.

Kommt Ihnen bekannt vor? Dann ist unser neuer Online-Gesundheits-Coach „Autogenes Training“ genau das richtige Angebot für Sie. Er begleitet Sie über 8 Wochen und zeigt Ihnen praxisnahe Entspannungstechniken. Durch verständlich vermitteltes Wissen und ein individuelles Wohlfühlbarometer fällt es Ihnen leichter, stressende Alltagssituationen zu erkennen und zu bewältigen. So finden Sie langfristig zu mehr innerer Ruhe und Achtsamkeit. Und das alles, wann und wo Sie wollen – am PC, Tablet oder per Smartphone. Mehr zum Kurs und zur Anmeldung erfahren Sie hier.*

Rückenschule

Unser Rücken leistet enorme Arbeit. Solange er gesund ist, nehmen wir das ganz selbstverständlich in Anspruch. Doch wenn es dem Rücken zu viel wird, rebelliert er heftig. Denn eigentlich ist er sehr sensibel und verträgt falsche Belastung auf Dauer ebenso schlecht, wie zu wenig Bewegung. Und auf Stress reagiert er irgendwann auch allergisch.

Ihr Rücken hat sich in der letzten Zeit häufiger mal gemeldet? Lernen Sie in der Online-Rückenschule nach einem ganzheitlichen Ansatz, wie Rückenschmerzen entstehen und was Sie dagegen tun können. In 10 Kurseinheiten trainieren Sie rückengerechte Verhaltensweisen, die Sie direkt im Alltag umsetzten können und stärken mit vielen Übungen Ihre Rückenmuskulatur. Auch Tipps für einen ergonomischen Arbeitsplatz sowie Entspannungsübungen kommen nicht zu kurz. In der Online-Rückenschule trainieren Sie bequem zu Hause und brauchen außer einem PC, Tablet oder Smartphone keine weitere Ausrüstung.*

Nichtraucher Online

Dass Rauchen nicht gesund und auch noch teuer ist, bestreitet wohl niemand. Trotzdem fällt das Aufhören den meisten schwer. Sie wollen Ihre Sucht endlich in den Griff bekommen und Ihr Leben nicht länger von dem Verlangen nach einer Zigarette bestimmen lassen? Dabei hilft Ihnen unser Gesundheits-Coach „Nichtraucher Online“.

Über 8 Wochen begleitet Sie der Kurs Schritt für Schritt in ein rauchfreies, gesünderes Leben. Mit einem persönlichen Rauchtagebuch lernen Sie Ihre Gewohnheitsmuster kennen und mit gezielte Übungen zu durchbrechen. Für die richtige Motivation zur nötigen Selbstdisziplin sorgen Tipps und Methoden ausgebildeter Suchtexperten – werden Sie stressfrei Nichtraucher Online, so wie es in Ihren Alltag passt.

*Alle Online-Coaches werden als zertifizierte Präventionskurse anerkannt und angerechnet. Bei regelmäßiger und erfolgreicher Teilnahme erstatten wir Ihnen die Kosten in voller Höhe. Wir übernehmen pro Jahr die Kosten für zwei Präventionskurse mit einem Höchstbetrag von 75 Euro je Kurs.

Stand: Februar 2022