Fitness

Karate im Alter

Kampfsport verbinden viele mit Jugend, wenn Kraft und Schnelligkeit am höchsten sind. Doch es gibt gute Gründe, Karate auch im Alter zu betreiben.

Fitness

Inlineskaten: fit auf Rollen

Der 1990er-Trendsport Inlineskating feierte in den letzten Jahren ein Comeback. Aus gutem Grund: Er macht Spaß und ist gut für unsere Fitness.

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Kanu fahren in Deutschland

Mit dem Kanu die Natur Deutschlands zu entdecken, ist erholsam und spannend zugleich. Wir verraten, was es braucht und welche Strecken sich lohnen.

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Mindful Running

Wer läuft, will sich körperlich fit halten. Doch auch der Geist darf mitmachen: Denn Mindful Running verbindet Achtsamkeit und Laufen.

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Bergtouren in Deutschland: 10 Tourentipps

Beim Bergwandern können Sie die Seele baumeln lassen und tun Ihrem Körper Gutes. Wir haben zehn Bergtourentipps in Deutschland von einfach bis schwierig.

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Tauchen – Fisch unter Fischen

Urlaub am Meer dient oft der Entspannung. Dabei kann er sehr aufregend sein: Wer tauchen lernt, entdeckt eine faszinierende Unterwasserwelt.

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Spiele im Freien für Kinder

Wenn die Sonne lacht, drängt es uns alle wieder nach draußen. Wir haben einige Ideen für Kinderspiele, die großen Spielspaß versprechen.

Fitness

So gesund ist Spazierengehen

Wer läuft, hat mehr vom Leben: Täglich 10.000 Schritte Spazierengehen hilft dabei, die Welt mit anderen Augen zu sehen und gesund zu bleiben.

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Bauchtraining für zu Hause

Wer träumt nicht von einem schön flachen, muskulösen Bauch? Mit diesem Bauchtraining können Sie sich Ihren eigenen Trainingsplan zusammenstellen.

Fitness

Die neuen Sportmixturen

Abwechslung ist Trumpf: Immer mehr kombinieren bei ihren Fitnessübungen verschiedene Sportarten, um so mehr aus sich herauszuholen.

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10 Tipps für E-Bike-Touren

Wie wäre es mal mit einer entspannten und gleichzeitig spannenden Radreise mit dem E-Bike? Wir haben da ein paar Vorschläge für E-Bike-Touren.

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Sport für Faule: Tipps

Ein bisschen Sport wäre dringend nötig, aber der innere Schweinehund lümmelt auf der Couch? Bei diesen Übungen haben Faule keine Ausrede mehr.

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Fitnesstrend Pilardio

Wem bei Pilates immer etwas die Action gefehlt hat: Beim Pilardio kombinieren Sie die bekannten Übungen mit schweißtreibendem Cardiotraining!

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Das Lungenvolumen trainieren

Atmen ist gleich atmen? Irrtum! Mit den richtigen Atemübungen lässt sich deutlich mehr aus dem eigenen Lungenvolumen herausholen.

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Trendsport Spikeball

Ballspiel mal anders: Bei Spikeball wird ein Trampolin zum Spielfeld. Die Spikeball-Regeln sind einfach, der Spaß ist dafür umso größer.

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Wandern mit Kindern

Mit den Kindern durch Wälder oder auf Bergen wandern, macht Spaß. Vorausgesetzt man wählt die richtigen Touren.

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Innere Harmonie durch Qigong-Übungen

Nach einem langen, anstrengenden Jahr ist es wichtig, zur Ruhe und zu sich selbst zu kommen. Ideal sind dafür Übungen der Bewegungslehre Qigong.

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Work-out: fit in 10 Minuten

Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Muss auch nicht sein. Mit diesen intensiven Trainingseinheiten für zu Hause reichen 10 Minuten Work-out am Tag.

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10 Ideen für Mikroabenteuer

Work-outs und Mikroabenteuer lassen sich vor der eigenen Haustür im Alltag erleben. Hier sind sportliche Ideen für Stadt und Natur, Tag und Nacht.

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Können Sie schwimmen?

Als Erwachsener nicht richtig schwimmen können? Kein Problem: Es gibt spezielle, maßgeschneiderte Kurse, um das nachzuholen – in jedem Alter.

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Wärmendes Winter-Yoga

Nie mehr frieren – ja, auch das klappt mit Yoga! Hier sind sechs Yoga-Übungen gegen die Kälte, die wir exklusiv für Sie gefilmt haben.

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Mehr Kraft für den Rücken

„Rücken“ kennt fast jeder. Aber was hilft, was beugt vor? Hier ist die Antwort: Bewegung, Bewegung, Bewegung – aber die richtige, bitte!

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Plogging: Fitness und Umweltschutz in einem

Joggen und dabei Müll aufsammeln? Der schwedische Fitnesstrend Plogging für Umweltbewusste ist weltweit auf dem Vormarsch.

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Faszien richtig trainieren

Starke muskuläre Fasern halten den Körper in Form. Doch warum sind Faszien der Schlüssel für Gesundheit und wie hält man sie geschmeidig?

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Fitness mit Hula-Hoop!

Ein Kinderspielzeug von anno dazumal? Irrtum: Wer beim Hula-Hoop die Hüften kreisen lässt, tut etwas für seinen Körper.

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HIIT: das schnelle Training

Mehr Fitness in weniger Zeit? Der neue Trend HIIT (High Intensity Interval Training) macht es möglich – unkompliziert, effektiv und überall.

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Kangatraining: Sport mit Baby

Fit mit Baby im Tragetuch – das gelingt dank Kangatraining. Das Work-out für junge Mütter verbindet Lust auf Sport und die Nähe zum Kind.

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Richtig laufen

Lostraben kann zwar jeder, doch richtig laufen will geübt sein. Typische Lauffehler vermeiden und Spaß am Joggen haben – so gelingt es!

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SoulCycle – das Party-Workout

Der neueste Fitnesstrend kommt – wie so oft – aus den USA: SoulCycle in Disco-Atmosphäre.

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Sich glücklich & gesund tanzen

Tanzen macht fit, glücklich und stärkt die Psyche. Von der rhythmischen Bewegung nach Musik kann jeder profitieren – egal aus welchem Grund!

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Fitness am Strand

Gerade im Sommerurlaub gibt es viele Ideen, um gute Laune für die ganze Familie zu sichern und sich selbst etwas Gutes zu tun – zum Beispiel mit fünf angesagten Outdoor-Sportarten, die besonders viel Spaß machen.